Ești tracasată, flămândă și obosită după o zi grea la serviciu. Copilul cel mic se joacă cu mâncarea, iar cel mare nu vrea să-și facă ordine în cameră. Ești un "pachet de nervi": ridici tonul și te răstești la copiii tăi "neascultători". Soțul îți reproșează: "Ești cam stresată în ultima vreme!". E momentul în care explodezi: "M-am săturat, nu se mai poate așa!". Ce poți schimba și cum poți evita să-ți mai "descarci nervii" pe copii? Cartea de față te ajută să te observi mai atentă, să-ți regăsești echilibrul interior și să eviți reacțiile "pe pilot automat", stârnite de vechile răni sufletești. Astfel, printr-o relație parentală bazată pe empatie și respect reciproc, vei găsi calea pentru a-ți însoți copiii cu iubire, înțelegere și răbdare.
Jeannine Mik este fondatoarea Centrului pentru un parenting conștient din Viena și este autoarea blogului Mini and me.
Sandra Teml-Jetter este consilier de cuplu și de familie. Cele două autoare au mai scris împreună o carte dedicată anxietăților părinților.
Cuprins
Introducere: Dorință versus realitate sau „Bun venit în viața adevărată!"
• Gestionarea timpului: cum să vă clădiți o viață (mai) conștientă de sine • Cum puteți utiliza sfaturile din carte
Know your Trigger: Ce vă stârnește furia?
• Când nu mai ești în contact cu propriile emoții: țipete și reprimare • De ce apelăm la căi educaționale bătătorite? • Cum să receptați dintr‑un unghi nou emoțiile puternice ale copilului
Furia din voi
• Corpul cuprins de furie: cele nouăzeci de secunde decisive. • C.I.A.: Planul vostru de urgență • Strategii de calmare: încotro pleacă emoțiile?
Cum să vorbiți și să trăiți alături de copii: „Aceasta sunt eu, tu cine ești?"
• Mamă, nu te pot auzi! • Când vorbiți, exprimați‑vă la modul perso‑nal • Ce să facem? • Mediul aprobator
Ce vă mână: anxietatea sau iubirea?
• Metoda P.A.S.S.I.O.N. • Worst‑Case‑Scenario: Cum să vă învingeți temerile
Cum să rămânem în zona „verde": fereastra voastră de toleranță
• Coreglarea, autoreglarea și reglarea externă • Fereastra voastră de toleranță a emoțiilor și atașamentul deficitar • Cortexul frontal vs amigdala: Când creierul vostru este supus stresului • Lărgirea feres‑trei de toleranță și ajutorul în caz de urgență
Angajamentul față de sine: stare mea de bine e prioritară
• Gândiți‑vă la voi! • Ierarhizarea priorităților • Despre resurse și poveri • „Everestul stresului"
Sinele vostru, limitele voastre și cercul de relații
• Cercul incomplet conturat • Vrem să ne simțim împlinite! • Cercul copilului vostru și parabola „șosetelor împrăștiate prin cameră"
Cum să întrețineți relații viabile și ce le poate sabota
• Despre alianțe și conflicte • Exerciții pentru stabilirea unor relații de succes
Ce înseamnă să aveți un comportament matur sau care dintre noi este copilul?
• Cele patru puncte de echilibru • De la comportamentul imatur la cel matur
„Ieșirea de sub tutela părintească": Cum deveniți adulte, cum faceți schimbări în viața voastră și cum vă dobândiți autonomia afectivă
• Diverse categorii de părinți cu copii ajunși la vârsta adultă • Distan‑țarea de propriii părinți: este vremea să deveniți modele adulte pen‑tru copiii voștri • Mind Mapping: când ceilalți vă „cartografiază" min‑tea • (Re)descoperirea voinței • Cum să vă găsiți ritmul și echilibrul energetic
Postfață: descoperirea echilibrului interior și a iubirii mature
Anexă
• Cine suntem: căile prin care am ajuns la orientarea relațională
Mulțumiri
Bibliografie
